寒冬总是疾病缠身？这些生活细节千万注意

　　人民日报市场报《时事经济观察》1月15日综合讯 冬日气温偏低，空气干燥，细菌和病毒容易趁虚而入，增加人体患病的风险。重庆骑士医院健康讲座上为大家列举了多种诱发疾病的原因，并且分析了为何会出现反复生病的现象。

　　压力过大

　　重庆骑士医院创始人唐维礼指出，人体会因过于疲劳和压力过大而生病。由于不注意保养身体，睡眠不足、补水不充分或饮食不均衡，人体的免疫系统会弱化，从而更易感染病菌。此外，压力不仅会使人焦虑，还会引起恶心和心悸等不适症状。

　　遗传

　　唐院长还指出表示，有的人的免疫系统比其他人更不耐受与遗传有关。但是，在儿童期和青春期患病反而可能会增强人体的免疫系统。他强调，有一种理论称，人体在儿童时期接触到的病菌越多，免疫系统就越“警惕”，因此，儿童时期过于绝对的清洁措施和总是使用抗菌产品可能弊大于利。

　　咖啡因或酒精摄入过量

　　重庆骑士医院副主任医师唐梅表示，咖啡因和酒精会导致失眠和脱水，使人更易患病。有研究显示，作为兴奋剂的一种，咖啡因会使入眠更加困难，若在睡前六小时摄入，睡眠时间则会减少一小时。而酒精会影响人体的快速眼动睡眠期，进而影响睡眠质量。

　　缺少维生素D

　　研究表明，维生素D可刺激免疫系统，降低感冒或流感等呼吸道感染的风险。体质差、易生病的人可能就是缺乏维生素D，可以通过食用蛋黄、蘑菇和鲑鱼等食物进行补充。

　　除以上这些原因之外，睡眠不足、缺水、口腔或手部卫生差等也可能是导致反复生病的原因。重庆骑士医院的专家们指出，睡眠充足是远离疾病的主要方法，它可以帮助人体抵抗病菌，使免疫系统的状态重回正轨。此外，还应主动接种疫苗、勤洗手、服用锌和维生素C以增强免疫系统。为缓解自身压力，医生建议进行冥想练习，或者体育锻炼，从而促进血液循环并减少压力感。